Witam, mam taką prośbę. Chciałbym zacząć trening Ostre Cięcie z numerów 88,89,90 (rok 2009) są to miesiące luty, marzec, kwiecień. Czy ma ktoś możliwość udostępnić rozkład treningów tam opisanych. Ew. udostępnić skany, ew. przez gg, ew. przez mail, ew. przez cokolwiek, bo bym chciał od 4 maja wystartować :P GG: 2808975, mail: [email protected] Z [...]
Ważę 92 kg przy 189 cm wzrostu. Mój staż na siłowni to 1 rok, może podam też wyniki siłowe: przysiad - 105x8, martwy - 105x8, wyciskanie - 70x7. Dietę mam dobrą, z nadwyżką kaloryczną. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jeśli chodzi progres siłowy to jest ok, oprócz jednego - wyciskania na płaskiej. Od dłuższego czasu stoję na 70 kg x 7. [...]
Sprzedam motor KAWASAKI ZX6R 600 cm3, przebieg 10 tys km, 120 koni, kolor zielony, stan idealny, zarejestrowany, ubezpieczony, rok produkcji to grudzien 2002 CENA 17 500 OCZYWISCIE DO NEGOCJACJI TELEFON KONTAKTOWY 603 533 580
ćwicze już 1 rok na sucho, odbyłem poważną rozmowę ze starszymi kolegami którzy pomogli mi dobrać odrzywki ale nie wiem dokładnie jak co stosować i jaich suplemętow nie mogę łączyć. Kupiłem: -Total CREATINE, MegAbola 500g -Amino BCAA, VitalMAX 200 kapsułek -Dextro Juice, Olimp 1500g -Whey PRO GAINER 1, VitalMAX 4,5kg -HMB w płynie, HI-TEC 500 [...]
mam maly problem na silowni cwicze juz ok roku i caly czas wale planem na mase obecnie robie sobie tydzien calkowitego luzu regeneracja i chcialbym po tym tygodniu zaczac trenninng ktory poprawi mi wqytrzymalosc miesnia i jego jakosc tylko nie znanm za bardzo zalozen tego trenninngu kto mi pomoze aha dodam ze sila rowniez bardzo topornie mi idzie [...]
[...] chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Mam ochote zakupic sobie staka kreatynowego. Ostatni raz cos powiazane z kreatyna jadłem rok temu, a był to CP. Teraz jest tego tyle na rynku, ze czlowiek nie moze sie zdecydowac. Do dyspozycji mam 300-350 zl. Wiem, ze kupie bialko, gainera, witaminki, omega, tauryne. Ale nie wiem co wybrac- xpanda, ko, clouta( chyba tak sie to pisze). Czy [...]
Mój kumpel trenuje BJJ ok rok i KB ok 7 m-cy chce dodać coś co uczy walki chwytanej w stójce i posiada dobre obalenia poleciłem zapasy i judo ale obiecałem że zasięgne rady od was tak więc co wy na to? zapasy czy judo?
siemanko chciałem was sie spytać jaki to typ budowy na siłownie chodze od tego miesiąca ( mialem 2 treningi ) więc staż to chyba rok jazdy na bmx moze cos tam weszło ale chciałem sie was spytać co sądzicie i jaki to typ budowy : > http://i.imgur.com/XmH29Dc.jpg http://i.imgur.com/BZbX2na.jpg http://i.imgur.com/pI9k9eI.jpg [...]
Mam mały dylemat, otóż otrzymałem zastrzyk gotowki i chciałbym zakupić sobie jakiegoś stacka i zastanawiałem sie nad Stormem+Shock lub Shotgun+HP, ale nie wiem co lepsze, jezeli oczywiscie macie inne propozycje to byłbym wdzięczny javascript: test(''); Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Wiek: 18 lat Dieta: brak javascript: test(''); Staż: troche ponad rok
Od pazdziernika zaczynam studia i chciabym zaczac trenowac jakis sport walki w polaczeniu z silownia. Ogolnie zelastwo dzwigam juz rok natomiast w sportach walki jestem zupelnym laikiem. Klub ktory znalazlem najbardziej mi odpowiada, dosc blisko, bardzo odbra oferta ( na sw karnet open + silownia) jak na taka oferte dosc tanio. Sw to Muay thai. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. Mateusz. P.S. Jak na schudnięcie, iż zbliża się rok szkolny.. Dobre dla mnie by było FBW + AEROBY ? FBW 3 razy do tygodnia? Czy 5 dni w tygodniu normalny plan, dziennie co innego? Jak myslicie?
Siema Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w [...]
Witam. Jestem na redukcji. Dieta dopięta trening 4x tyg. Od zawsze pociłem się dużo ale od paru tygodni bardziej. Ciągle przecieram czoło, pod pachami tez mokro a i czasami nawet plecy czy klatka mokre. Okej robi się coraz cieplej itp ale ja pice die bardziej niż inni. Przeszkadza mi to i nie czuje się komfortowo Rok temu stosowałem Antidral czy [...]
[...] dot. wieku juniora na zawodach. Czy brany jest pod uwagę faktyczny wiek zawodnika czy jego rocznik. Np. czy w juniorach do 23 wlasnie 23 latkowie mogą brać udział? W tym roku na MP(2013) brali udział zawodnicy z 1990 tylko zastanawiam sie czy musieli oni byc urodzeni po październiku (czyli po MP i w trakcie zawodów mieli jeszcze 22 lata) czy [...]
[...] ze sztangielką o kolano 1s Uginanie młotkowe 1s Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s Wspięcia na palce w staniu 1 s Skłony w leżeniu płasko 2 s Mam zamiar robić te HST tylko nie wiem czy jest dobre??? Nóg nie robie ponieważ mam problemy z kolanami, a MC bo jestem na to za młody. Ćwicze ponad rok na splicie. Prosiłbym o ocene i poprawe mojego HST.
[...] ze sztuk walki. Chodzi mi o taki oboz na ktorym moglbym sie dopiero zaczac uczyc, na silownie chodze w sumie 3 lata ( z jedna roczna przerwa ;/, ale od tej przerwy juz rok cwicze non stop ) i teraz chcialbym zaczac "przygode" ze sztukami walki, macie jakies propozycje ? W sumie bylbym nawet zadowolony jakims zwyklym obozem na ktorym [...]
Sprzedam Monitor 19 cali firmy BlueH. uzywałem go jakis rok ale z powodu zakupu laptopa jest mi niepotrzebny a szkoda żeby się zmarnował. w zestawie niezbędne kable :) brak gwarancji ponieważ gdzies ją zgubiłem. cena 100+kw jedziemy dalej... 2 x 512 ram DDR2 firmy samsung 30 zł +kw Zasilacz Take Me 350 Force zakupiony 12/2011 sprawny w 100 % 40 [...]
Witam, Jakiś rok temu zaprzestalem treningów z powodu wypadku i kontuzji kolana. Na chwilę obecna planuję wznowić treningi z tym że mam proeblem typu - jak robić nogi nie obciążając kolan bo w moim przypadku może się to skońćzyć bardzo nieciekawie, przysiady z góry odpadają (powód wiadomy), ma ktoś może jakieś propozycje co robić w takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 16 lat cwicze na silowni juz lekko ponad rok i efekty sa i wszystko ladnie idzie masa sila i nie wiem czy w tym wieku brac sie za konkretna diete czy jesc tak jak teraz czyli staram sie jesc mniej wiecej odpowiednie posilki bogate w ww b i t czasem zdaza sie ze nie zjem tego co trzeba to zapodam odzywke ale nie moge miec obiadu wg diety [...]
